7 moyens pour gérer votre colère et celle de votre enfant
En effet, en comprenant que certains déclencheurs nous poussent automatiquement à nous mettre en colère : nous pouvons utiliser certaines stratégies bienveillantes pour éviter cela et ramener de la quiétude dans nos familles.
Voici les stratégies, pour gérer sa colère, évoquées dans cette vidéo :
- Faire une pause en ayant de la bienveillance vis-à-vis de soi
- Bien respirer
- Libérer son corps et évacuer la tension provoquée par la colère
- Faire des vocalises, danser et chanter
- Utiliser les ponts de séparation
- Fabriquer de l’ocytocine
- Utiliser le contact physique
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