Nous allons bien sûr parler de l’auto-hypnose et de Kaizen, la technique des petits pas.
C’était dimanche dernier. Quelques mois auparavant, l’un de nos amis m’avait invité, ainsi qu’une vingtaine d’autres, à une marche (de 5 heures) en montagne pour fêter son anniversaire au très bon restaurant Merlin sur le plateau des Glières (Haute-Savoie).;-)
Après avoir repéré les différents lieux sur google maps, j’ai pris conscience de l’exploit à réaliser…
En effet, cela faisait des années que je n’avais pas marché sur des sentiers escarpés en montagne et je ne pouvais pas vraiment dégager de temps afin de m’entraîner car très pris dans mon travail de chef d’entreprise.
En plus du fait de cultiver l’amitié, Il y avait 2 choses qui me tenaient à coeur dans ce projet de marche en montagne :
1. Se donner de l’air en dehors de la famille pour recharger ses batteries
- en prenant du temps pour soi et avec des amis
- En s’oxygénant le corps et l’esprit
- En parcourant des lieux ma-gni-fi-ques
- En riant et racontant des histoires vécues et en plaisantant tout le temps
2. Accomplir un exploit en testant 2 techniques très simples à mettre en place dans sa vie pour réussir tous tes projets
L’auto-hypnose
Je suis maintenant certifié Expert en Hypnose Avancée (mention très bien) de l’institut des neurosciences appliquées de Paris. Cette formation m’a permis différentes techniques d’auto-hypnose et de pouvoir travailler, avec mon inconscient, sur le succès de cette randonnée très physique.
Pour réussir cette marche en montagne, je me suis plongé à plusieurs reprises dans un état de conscience modifiée (=hypnotique) dans lequel j’ai travaillé :
- l’imagerie mentale en me voyant (comme sur un écran de cinéma) gravir les sentiers, apprécier l’effort facilement, ressentir les effets bénéfiques de la marche sur ma santé, mon humeur…
- les formulations positives et les instructions données à mon subsconscient telles que plus je marche/grimpe dans la montagne et plus je me sens bien, libre, heureux…
La technique des petits pas (ou quand “Même un voyage de 1000 kms commence par un premier pas.” Lao Tseu)
Cette méthode s’inspire de la technique du Kaizen très utilisée au Japon. Elle consiste à faire des petits pas en vue d’atteindre un objectif précis. C’est donc une suite d’efforts modestes en vue de réussir un projet ambitieux.
Pour pouvoir gravir la montagne, je me suis fixé, en continu, l’atteinte de petits objectifs. Mon premier a été d’atteindre tel rocher au dessus de ma tête, puis tel pont que je voyais un peu plus loin…
Croyez-le ou non : cela a été si motivant que je pense maintenant qu’aucun objectif (SMART) n’est impossible à atteindre.
Cette magnifique journée en compagnie d’amis chers est inoubliable et a été une vraie révélation afin de continuer à travailler ces 2 techniques dans notre vie de famille et en dehors. 😉
A votre tour : quelles techniques utilisez-vous pour atteindre vos objectifs et réaliser des exploits ?
